HABER MERKEZİ - Daha sağlıklı bir kalbe sahip olmak için erken önlem almanın önemine dikkat çeken uzmanlar ilk olarak sigara içiminin terk edilmesi gerektiğini vurgularken, egzersiz yapma, kilo verme ve sağlıklı beslenmenin de kalp sağlığı noktasında önemine dikkat çekiyor. 

 

Hem dünyada hem de ülkemizde kalp ve damar hastalıkları kaynaklı ölümler, tüm ölüm nedenleri arasında hâlâ ilk sırada yer alıyor ve ne yazık ki her 3 kişiden biri kardiyovasküler hastalıklar nedeniyle hayatını kaybediyor. Oysaki bazı küçük önlemler alınarak bu tablonun önüne geçilebilmesi oldukça mümkün…

 

Sigara içimi terk edilmeli 

 

Uzmanlar, sigara içiminin 45 yaşından önce terk edilmesinin bile erken ölümleri yüzde 90 azalttığına dikkat çekiyor. Dünya Sağlık Örgütü (WHO) verilerine göre, dünyadaki tüm ölümlerin yüzde 36’sının kalp ve damar hastalıkları nedeniyle gerçekleştiği görülüyor. Alınacak önlemlerin  yardımıyla kalp ve damar hastalıklarına bağlı erken ölümlerin yüzde 80 azaltılabileceğini belirten uzmanlar, daha sağlıklı bir kalbe olmanın yollarına işaret ediyor. 

 

Bu yollar ise şöyle; 

 

“*Sigara tiryakiliğini bırakmak: 45 yaşından önce sigarayı bırakmak sigara içmeye devam edenlere göre erken ölümleri yüzde 90 azaltıyor. 65 yaşından sonra sigarayı bırakmanın bile ölümleri yüzde 20 azalttığı biliniyor.

 

*Düzenli egzersiz yapmak: Günde 6 bin-9 bin arası adım atmak, 2 bin adım ve altında atanlara göre kalp ve damar hastalıklarına bağlı problemleri yüzde 50 azaltıyor.

 

*Kilo vermek: Kilolu kişilerin vücut ağırlığının yüzde 5-10’unu azaltacak kadar bile kilo vermesi kalp ve damar hastalıklarına bağlı problemleri yüzde 20-30 oranında azaltıyor.

 

*Sağlıklı beslenmek: Akdeniz diyeti, DASH ya da yeni moda MIND diyeti... Adı ne olursa olsun, sebze, işlenmemiş tahıl, zeytinyağı ağırlıklı beslenme kalbimize iyi geliyor.”

 

Kan basıncı, kan şekeri ve kolesterole dikkat!

 

Uzmanlara göre, kalp hastalıklarında kan basıncı, kan şekeri ve kolesterol meselesi öne çıkıyor. Kan basıncının büyük 140 ve küçük 90 mm Hg’nin altında olması, uzun süreli şeker düzeyini gösteren “HbA1c”nin tercihen yüzde 6’nın altında olmasının sağlık bir kalp anlamına geldiğine işaret ediyor. Kolesterolun ise düşük olmasının iyi bir kalp ve damar sağlığı anlamına geldiğini kaydeden uzmanlar şöyle diyor: “Gerektiğinde doktorun önerdiği kolesterol düşürücü ilaçları düzenli kullanmaktan kaçınmamak gerekiyor. Kan tetkiklerinin yaptırılması, EKG, EKO, EFOR testi, gerekirse kalp damarlarının görüntülenmesi, şah damarlarının ve aort damarının ultrasonografi ile kontrolü kalp ve damar hastalıklarının erken teşhisini sağlıyor. Kısaca uzun bir yaşam, sağlıklı bir kalp için kardiyoloji uzmanı ile iyi geçinmek gerekiyor. Risk faktörlerinin yönetimi, hastalığı erken tanısı, erkenden önlem alınması ve tedavisinin gerçekleştirilmesi için kalp doktoru ile dost kalınmasını tavsiye ediyoruz.”